“Interaktīvas nodarbības par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm jauniešiem”
Cienījamie Jēkabpils 3.vidusskolas 10.līdz 12.klašu audzēkņi!
Projektā ”Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” (projekta identifikācijas Nr. 9.2.4.2/16/I/049)
10.janvārī Jēkabpils 3.vidusskolā notiks interaktīvas nodarbības 10.līdz 12.klašu audzēkņiem par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kopā pasākumā ir plānotas 5 nodarbības, un katra nodarbība sastāv no divām daļām. Nodarbības vadīs divi speciālisti, būs iespēja saņemt ieteikumus par veselīga uztura ievērošanu, kā arī uzzināt par pareizu un regulāru fizisko aktivitāšu lomu ikdienā.
4. un 5.nodarbību tēmas:
1. daļa– par veselīgu uzturu:
- pārtikas alerģijas, t.sk., celiakija,laktozes nepanesamība u.c.;
- veģetārisms;
- veselīga sevis un sava ķermeņa uztvere, mentālā veselība, ar to saistītā ēšanas uzvedība;
- emocionālā ēšana;
- apzināta ēšana;
- pārtikas psiholoģija;
- ārējo faktoru ietekme uz ēšanas paradumiem (šķīvja krāsa, forma, piederumi, apģērbs, noskaņa, kompānija, citu cilvēku izdarītās izvēles).
2. daļa– par fiziskajām aktiviātēm:
- vingrojumu kompleksa ikdienai sastādīšana;
- sava ķermeņa pieņemšana;
- veselīgums nevis “skaistuma” kults;
- sociālo tīklu mānekļi ar “perfekto ķermeņu” bildēm;
- kā ar fizisko aktivitāšu palīdzību ļaut sev justies labi un produktīvi;
- “Ātrais” izkustēšanās treniņš produktivitātei.
Nodarbību laikā jauniešiem būs iespēja uzdot jautājumus speciālistiem.
Žanete Tiltiņa, Veselības veicināšanas koordinētāja
Jēkabpils novada Izglītības pārvalde
jekabpils.veseliba@inbox.lv
Cienījamie Jēkabpils 3.vidusskolas 10. līdz 12.klašu audzēkņi!
Projektā ”Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” (projekta identifikācijas Nr. 9.2.4.2/16/I/049) 24.novembrī Jēkabpils 3.vidusskolā notiks interaktīvas nodarbības 10. līdz 12.klašu audzēkņiem par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kopā pasākumā plānotas 5 nodarbības, un katra nodarbība sastāvēs no divām daļām. Nodarbības vadīs divi speciālisti, būs iespēja saņemt ieteikumus par veselīga uztura ievērošanu, kā arī uzzināt par pareizu un regulāru fizisko aktivitāšu lomu ikdienā.
2. un 3.nodarbību tēmas:
1. daļa – par veselīgu uzturu:
- Kas ir cukurs, tā veidi un ietekme uz veselību, cik daudz ir par daudz?
- Kā saldinātie bezalkoholiskie dzērieni ietekmē organismu?
- Kas nepieciešams, lai dienā uzņemtu nepieciešamo ūdens daudzumu u.c..
- Kas ir ierobežojošās diētas?
- Par dažādu diētu ietekmi uz veselību, uztura traucējumi u.c.
2. daļa – par fiziskajām aktiviātēm:
- Ieteikumi, lai veicinātu jauniešu vēlmi būt fiziski aktīviem.
- Kādi ir galvenie ieguvumi no regulāras fiziskās slodzes.
- Mazkustīgums, tā ietekme uz vielmaiņu u.c..
Nodarbību laikā jauniešiem būs iespēja uzdot jautājumus speciālistiem.
Žanete Tiltiņa, Veselības veicināšanas koordinētāja
Jēkabpils novada Izglītības pārvalde
jekabpils.veseliba@inbox.lv
Cienījamie Jēkabpils 3.vidusskolas 10.līdz 12.klašu audzēkņi!
Projektā ”Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” (projekta identifikācijas Nr. 9.2.4.2/16/I/049) 7.oktobrī laikā no 9.50 līdz 12.05 Jēkabpils 3. vidusskolā notiks interaktīva nodarbība 10.līdz 12.klašu audzēkņiem par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm.
Kopā pasākumā plānotas 5 nodarbības, un katra nodarbība sastāvēs no divām daļām. Nodarbības vadīs divi speciālisti, būs iespēja saņemt ieteikumus par veselīga uztura ievērošanu, uzsverot to, kam ir jāpievērš uzmanība, izvēloties pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, kā arī uzzināt par pareizu un regulāru fizisko aktivitāšu lomu ikdienā.
1.nodarbības tēmas:
1. daļa – interaktīva nodarbība par ar uzturu saistītām tēmām:
- – mediju ietekme uz patērētāju;
- – pārtikas produktu marķējums;
- – vietējā sezonālā pārtika, bioloģiskie produkti;
- – uztura bagātinātāji.
2. daļa – skolēni tiks informēti par fizisko aktivitāšu lomu ikdienā, to daudzveidību un tiks veikti dažādi stājas uzlabošanas vingrinājumi.
Nodarbības laikā jauniešiem būs iespēja uzdot jautājumus speciālistiem.
Žanete Tiltiņa, Veselības veicināšanas koordinētāja
Jēkabpils novada Izglītības pārvalde
jekabpils.veseliba@inbox.lv
Cienījamie Jēkabpils 3.vidusskolas 10.līdz 12.klašu audzēkņi un vecāki!
Projektā „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” (projekta identifikācijas Nr. 9.2.4.2/16/I/049) tiek organizēts veselības veicināšanas pasākums “Interaktīvas nodarbības par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm jauniešiem”.
Pasākumu mērķis – veicināt izpratni par fiziskajām aktivitātēm un veselīgu uzturu kā veselīga dzīvesveida principiem.
Nodarbību tēmas
1) cukurs – vai tā lietošana izraisa atkarību, kā pārmērīga cukura lietošana ikdienā ietekmē veselību, cik daudz ikdienā var lietot cukuru un vai viss cukurs ir slikts;
2) olbaltumvielu loma jauniešu veselībā un to ietekme uz veselīgu muskuļu masu;
3) tauki – vai uztura tauki ir slikti jauniešu veselībai ikdienā, vai tauki ir nepieciešami uzturā un kāda ir to nozīme uzturā;
4) uzturs fiziski aktīvam jaunietim, ēšanas režīms, praktiski padomi kā sastādīt ēdienkarti un kā ar uzturu uzlabot fiziskos rādītājus – ātrumu, izturību, spēku;
5) kā veselīgi samazināt ķermeņa lieko svaru;
6) pareizas vingrojumu/fizisko aktivitāšu tehnikas nozīme ikdienā;
7) fizisko īpašību – spēks, izturība, lokanība, veiklība, ātrums – trenēšanas nozīme;
8) jaunāko fizisko aktivitāšu (TRX, HIIT, Cross fit, Power balance, Fitness bokss u.c.) tendences Latvijā, pasaulē.
Pasākumu laikā divos mācību gados 2021./2022 un 2022./2023 katram kolektīvam tiks noorganizētas vismaz 4 (četras) interaktīvas nodarbības katru mācību gadu par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm, vienas nodarbības ilgums 40 min., katras nodarbības laikā audzēkņi – sākumā un/vai beigās – tiks iekustināti fiziski.
Jēkabpils 3.vidusskolā trešā nodarbība 10. – 12.klašu kolektīviem tiek organizēta 3.februārī. Nodarbības tēma: ātrās ēdināšanas maltītes, t.sk., to ietekme uz veselību, mājās gatavota ēdiena kvalitāte un priekšrocības. Fizisko aktivitāšu piramīda un līmeņi. Fizisko aktivitāšu daudzveidība ikdienā, jaunākās tendences.
Interaktīvās nodarbības tiks organizētas skolu telpās vai attālināti, izmantojot attālinātu tiešsaistes metodi, ja pasākumus nevar organizēt telpās klātienē.
Organizējot nodarbības klātienē tiks ievēroti Latvijas Republikā spēkā esošajos normatīvajos aktos noteiktie epidemioloģiskās drošības nosacījumi Covid-19 infekcijas izplatības ierobežošanai.
Žanete Tiltiņa, Veselībaa veicināšanas koordinētāja
Jēkabpils Izglītības pārvalde
Projekts Nr. 9.2.4.2/16/I/049 “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” tiek īstenots darbības programmas “Izaugsme un nodarbinātība” 9.2.4. specifiskā atbalsta mērķa “Uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem, jo īpaši nabadzības un sociālās atstumtības riskam pakļautajiem iedzīvotājiem” 9.2.4.2. pasākuma “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei” ietvaros. Projekts tiek finansēts no Eiropas Sociālā fonda un valsts budžeta līdzekļiem.
